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1. 個性化食療

    首先,應嚴格按照永文健康個性化飲食建議報告上的飲食指導,去服用各種可以真正吸收和代謝的食物,同時也應配合自身體質的起居和運動,真正做到早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少的健康飲食習慣,若遇到不明食物或不知自身是否能食用之前,以不食爲原則,幷可及時聯繫永文健康中心進行個性化食物檢測,根據測試結果再行服用。

2.怎麽知道自己身體是酸性還是鹼性

酸性體質的形成是一個漫長的過程,對身體的影響也是一個從量變到質變的過程。當酸性不很强時,反應出來的是亞健康狀態,進一步酸化,就會出現各種疾病。這幾乎是所有內源性慢性疾病的患病原因。比如,癌症病人的體液都是酸性的,病情越重,酸性越强。因爲癌細胞只能在酸性體液和缺氧的條件下,才會瘋狂的生長,形成腫瘤。糖尿病人、痛風病人、心血管病病人的體液都是酸性的。所以說,酸性體質是百病之源。同理,疾病的治療必須從根本上改變酸性體質。

 (1)什麽是酸性體質?

  人的身體構成中約有70%是水分,成爲體液。體液含有各種人體不可缺少的離子、化合物以及代謝物。生命活動的大多數生化反應都是在水溶液中進行的。

  體液包括細胞內液(占體液的2/3)和細胞外液(占體液1/3)。細胞外液包括血液、淋巴液、組織液、腦脊液和各種分泌液(如唾液、尿液、眼泪、汗液、胃液、精液、宮頸液等)

  正常人的體液平均PH值是7.0——7.4,爲中性或弱鹼性。低于這個平均值,就是酸性體質。

2如何判斷自己是酸性體質?

  第一種辦法是自我感覺,如果長期體力不支、容易疲勞、形容憔悴或有其他亞健康特徵,無疑說明你的體液在酸化。

  第二種辦法是用PH試紙檢測。最簡單的是連續三天清晨空腹檢測唾液,如PH平均值小于7.0即爲酸性體質。

  需要說明的是,血液的PH值波動範圍極小,爲7.35-7.45。小于7.35即爲酸性,小于7.0,表明病情極爲嚴重。

  形成酸性體質主要有三個因素:第一,代謝因素。人體體內每時每刻都在進行新陳代謝,産生的代謝物是酸性的。第二,飲食因素。絕大多數人的日常飲食都是酸性食物爲多,如肉類、蛋類、奶類、酒類、碳酸飲料類等等,這些食物消化後在體內留下硫、氮、磷、氯等酸性物質,在體內形成酸根,這是導致酸性體質形成的最重要的原因。第三,環境因素。大環境的被污染同樣影響著體內小環境,破壞了體內酸碱平衡體系,加速了體液的酸化

    (3酸性體質對身體有那些危害呢?

  一.、對循環系統的影響:體液偏酸使 血液粘稠度增高、血液循環减慢、血液中的脂質類物質易沉積在血管壁上,導致早期動脉硬化、血栓或心、腦血管疾病。

  對骨胳的影響:偏酸的體液刺激甲狀旁腺,使甲狀旁腺素分泌增多,骨胳釋放到血液中的鈣增多,鈣雖然可以中和血液中的酸,但這樣長期鈣的結果,會導致骨質疏鬆、骨質增生、骨胳變形及牙損害等。

  對眼睛影響:體液偏酸、血液粘稠度增高、血循環减慢、對組織細胞供氧减少,易造成組織細胞衰老死亡,而眼底的血管又細又長,所以極易受累病變,使循環不暢,發生眼部疾病。

  對皮膚的影響:偏酸的體液使皮脂臘的微酸性狀態受到破壞,失去了對細菌的抑制作用,易引發痤瘡、毛囊炎、癤腫等感染性皮膚病。據調查,80%痤瘡患者的體液偏酸。粘稠度增高,血循環减慢,黑色素及酸性産物在皮下瘀積,晚出現色素斑、皮膚乾燥,以及皮膚彈性差、晦暗等。此時皮膚還處于高敏感狀態,極易過敏。

  對免疫系統的影響:體液偏酸、人的免疫力降低,易患感冒及其他感染性疾病。因此,體液的酸碱平衡對健康與美容起著很重要的作用。

  酸性體質是百病之源,增加鹼性營養才是健康的真正出路,恰瑪古富含植物有機活性碱,是維吾爾族人藥食同源的鹼性食物。

  二.1.食品的酸鹼性與其本身的PH值無關(味道是酸的食品不一定是酸性食品),主要是食品經過消化、吸收、代謝後,最後在人體內變成酸性或鹼性的物質來界定。産生酸性物質的稱爲酸性食品,如動物的內臟、肌肉、植物種子(五穀類)。産生鹼性物質的稱爲鹼性食品,如蔬菜瓜豆類,茶類等。

  2. 動物的內臟、肌肉、脂肪、蛋白質、五穀類,因含硫(S)、磷(P)、氯(Cl)元素較多,在人體內代謝後産生硫酸、鹽酸、磷酸和乳酸等,他們是人體內酸性物質的來源;而大多數菜蔬水果、海帶、豆類、乳製品等含鈣(Ca)、鉀(K)、鈉(Na)、鎂(Mg)元素較多,在體內代謝後可變成鹼性物質。

  3.如果過多食用酸性食品,以至不能中和而導致酸性,消耗鈣、鉀、鎂、鈉等鹼性元素,會導致血液色澤加深,粘度、血壓升高、從而發生酸毒症(Acidosis),年幼者會誘發皮膚病、神經衰弱、胃酸過多、便秘、蛀牙等,中老年者易患高血壓、動脉硬化、腦出血、胃潰瘍等症。酸毒症是由于過多食用酸性食品引起的,所以不能偏食,應多吃蔬菜和水果保持體內酸碱的平衡。

  4.水果雖然含有各種有機酸,吃起來有酸味,但消化後大多氧化成鹼性食物。但草莓有不能氧化代謝的有機酸(苯甲酸、草酸),會使體液的酸度增加,屬于酸性食品,是個例外。存在于蔬菜中的有機酸主要是蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和草酸。這裏特別要注意的是草酸,它的有機體不易氧化,與鈣鹽形成的草酸鈣不溶于水而累積于腎臟中,影響了鈣的吸收。在菜蔬中,番茄、馬鈴薯、菠菜等都含有草酸。理論上鹼性中毒(alkalosis)亦會發生,但人類鹼性中毒現象不常見,因爲人類有大量的胃酸可以中和。

  體液酸鹼度[PH]小于7.35時,稱體液酸化,酸性體質。産生酸性體質的因素主要是:營養過剩、運動較少、壓力過大和環境污染。其中最主要的因素是營養過剩,體內攝入過多的酸性食物,無法排出體外,其酸性分解産物導致體液酸化,如蛋白質分解出尿酸,脂肪分解出乙酸,糖類分解出丙酮酸、乳酸。

    (4酸性食物有哪些?

  好吃的東西幾乎都是酸性的,如:魚、肉、米飯、酒、砂糖等,全都是酸性食物,相反,鹼性食物如海帶、蔬菜、白蘿蔔、豆腐等多半是不易引起食欲但却對身體有益的食物。外行人的想法,以爲酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會令人流口水的草莓、檸檬等,其實,這些東西正是典型的鹼性食物,麻煩也就在這個地方。

  可以參考食物中的鈣、磷的含量來判斷,鈣質多的就是鹼性食物,磷質多的就是酸性食物。所以我們應該好好檢討自己平日所吃的東西,是否有酸性過度的傾向。

  白米飯是典型酸性食物,以此爲主食的中國人,如果沒有攝取相當量的鹼性食物,就容易變成酸性體質。尤其是近年來,工業發展而引起環境污染、果菜類的農藥污染、化學性加工食品等危害,變本加厲,加上土壤的酸性化導致食物中的鈣也相對缺少。

  此外還有一種酸性體質的原因,那就是都市人精神上的壓力反應。從外面而來的壓力,透過間腦而傳到副腎和腦下垂體,以荷爾蒙分泌再傳達到各器官,此時,若測定血液中的鈣離子,一定會比正常值下降,也就是壓力使血液中的鈣離子降低,使血液變成酸性化。總之,環境污染及不正常生活及飲食習慣,使我們體質逐漸轉爲酸性、生活步調失常會造成酸性體質、情緒過于緊張、動手術之身體的負荷都易讓體質變成酸性。

  1、保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。適量運動以及杜絕抽烟、酗酒等不良嗜好。

  2、不吃消夜:通常晚上八點過後進食就稱之爲宵夜。因晚上人體活動力低,且大部分處于休息狀態,因此食物 留在腸子理會變酸、發酵、産生毒素,使體質變酸。

  3、要吃早餐:人體在淩晨 4 30 體溫達到最低點,血循會變慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,血液循環變慢, 氧氣减少,形成缺氧性燃燒,會使體質變酸。

  4、調整飲食結構,酸碱食物的比例建議爲 20 ∶ 80 。多喝鹼性離子水,少喝酸性水,如純淨、可樂等。如果體質偏酸性,可多實用鹼性食物,例如糙米、蔬菜水果,另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應身體健康,身體的健康與否,在于您平日的保健,多一分關心,將多一些健康。

  我們日常攝取的食物可大致分爲酸性食物和鹼性食物。從營養的角度看,酸性食物和鹼性食物的合理搭配是身體健康的保障。

    (5食物酸碱一覽表

  强酸性食品:蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。

  中酸性食品:火腿、培根、鶏肉、猪肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥。

  弱酸性食品:白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、葱。

  强鹼性食品:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔。

  中鹼性食品:大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅幹、檸檬、菠菜等。

  弱鹼性食品:紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、捲心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

  大部分人對食物酸鹼性的認識十分模糊,認爲吃起來酸酸的檸檬就是酸性的。其實,食物的酸鹼性不是用簡單的味覺來判定的。所謂食物的酸鹼性,是指食物中的無機鹽屬于酸性還是屬于鹼性。食物的酸鹼性取决于食物中所含礦物質的種類和含量多少的比率而定:鉀、鈉、鈣、鎂、鐵進入人體之後呈現的是鹼性反應;磷、氯、硫進入人體之後則呈現酸性。

    (6)鹼性食物主要分爲:

  一、蔬菜、水果類;

  二、海藻類;

  三、堅果類;

  四、發過芽的穀類、豆類。

  要避免或减少以下酸性食物的攝取:

  一、澱粉類;

  二、動物性食物;

  三、甜食;

  四、精製加工食品(如白麵包等);

  五、油炸食物或奶油類;

  六、豆類(如花生等)

    (7)怎麽樣身體才能變成健康的鹼性身體?

  誰都知道,土壤有酸碱之分,即有pH值的不同。水雖然以中性爲多,但由于它存在于不同的土層、岩石之中,或從不同的金屬管道中流出,最後也有偏酸或偏碱之分。動物食品和植物食品也有酸碱之分,前者多呈弱酸性,而後者多呈弱鹼性。這樣一來,人體也就自然而然地分成了偏酸或偏碱的不同,因爲他們所攝入的飲食的酸鹼度各有不同。科學家發現,高加索地區的許多聞名于世的長壽村中,不少人能活到130歲甚至140歲,那裏的氣候和地理條件與前蘇聯其他地區幷無區別,也沒有什麽特別好的食物或補藥供人享用,惟一不同的就是他們的飲水呈微鹼性,pH值爲7.27.4,與人的血液pH值幾乎相同。正是這微鹼性的水,使這些長壽者的血管保持著柔軟和無硬化,使他們的血壓偏低,脉搏正常。與此相反,凡是經常飲用不含鈣大量無機鹽的軟水的地區,心臟病發病率就高;凡是多食肉類的地區,由于肉食是酸性食物,會引起動脉硬化,使血液不能充分通過,無法把養分和氧氣供給身體的各個部分,以致于産生新陳代謝下降甚至發生障礙,心臟病、中風和癌 症的發病率也就高。由此可見,弱鹼性食物有益于長壽。那麽,哪些食物呈弱鹼性呢?經測定,這些食物有:豆腐、豌豆、大豆、綠豆、油菜、 芹菜、番薯、蓮藕、洋葱、茄子,南瓜、黃瓜、蘑菇、蘿蔔、牛奶等。而呈鹼性的食物有: 菠菜、白菜、捲心菜、生菜、胡蘿蔔、竹笋、馬鈴薯、海帶、柑橘類、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板栗、柿子、咖啡、葡萄酒等。 還有一些食物因吃起來酸,人們就錯誤地把它們當成了酸性食物,如山楂、西紅柿、醋等,其實這些東西正是典型的鹼性食物。 飲食中除了各類畜禽肉屬于酸性食物或偏弱酸性食物外,常見的酸性食物還有蛋黃、魚籽、牡蠣、白米、麵條、麵包、鰻魚、章魚等等。

3.健康排毒蔬菜汁的製作方法
人體的消化吸收與排毒都依賴身體内的酵素,蔬菜汁不僅能夠提供充分的營養素和纖維,更能夠提供人體所需的植物全酵素,達到健康營養與排毒同時進行的目的。

健康排毒蔬菜汁的主要成分:每個人請根據測試結果選擇適合自己的原料

1.  甜菜根:養血補血,活血清血,融解結石。

2.  馬鈴薯:調養消化系統,治療胃潰瘍。

3.  蘋果:清理血液,融解結石。

4.  生薑:養胃腸,平衡。

5.  胡蘿蔔:補充胡蘿蔔素,提供肝臟營養素。